Cómo se calcula el paro
La prestación contributiva por desempleo (el «paro») se calcula con tres datos: tu base reguladora, los días que has cotizado y si tienes hijos a cargo. Las reglas están en los artículos 269 y 270 de la Ley General de la Seguridad Social.
1. Base reguladora
Es la media de tus bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días, sin contar las horas extra. En la práctica, la media de las bases de tus últimas seis nóminas:
Base reguladora mensual = suma de las bases de los últimos 180 días ÷ 180 × 30
Si no tienes las nóminas a mano, la calculadora puede estimarla a partir de tu salario bruto anual (con pagas extra) dividido entre 12, con el tope de la base máxima de cotización (5.101,20 € al mes en 2026).
2. Cuantía: 70 % y después 60 %
Primeros 180 días: 70 % de la base reguladora
Desde el día 181: 60 % de la base reguladora
El resultado tiene un mínimo y un máximo que dependen del IPREM, el indicador público de rentas, que en 2026 es de 600 € al mes. Se usa el IPREM mensual incrementado en una sexta parte (700 €):
| Hijos a cargo | Mínimo al mes | Máximo al mes |
|---|---|---|
| Ninguno | 560 € (80 %) | 1.225 € (175 %) |
| Uno | 749 € (107 %) | 1.400 € (200 %) |
| Dos o más | 749 € (107 %) | 1.575 € (225 %) |
Si trabajabas a tiempo parcial, estos límites se reducen en proporción a tus horas.
Ejemplo: con una base reguladora de 2.000 € y sin hijos, el 70 % serían 1.400 €, pero el máximo es de 1.225 €. Desde el día 181, el 60 % son 1.200 €, por debajo del máximo.
3. Duración
Depende de los días cotizados en los últimos 6 años que no hayas usado ya para otra prestación:
| Días cotizados | Días de paro |
|---|---|
| 360 a 539 | 120 |
| 540 a 719 | 180 |
| 720 a 899 | 240 |
| 900 a 1.079 | 300 |
| 1.080 a 1.259 | 360 |
| 1.260 a 1.439 | 420 |
| 1.440 a 1.619 | 480 |
| 1.620 a 1.799 | 540 |
| 1.800 a 1.979 | 600 |
| 1.980 a 2.159 | 660 |
| 2.160 o más | 720 |
Es decir, por cada año cotizado se cobran unos 4 meses de paro, con un máximo de 2 años.
Ejemplos resueltos
Base de 2.000 € al mes, 1.200 días cotizados y sin hijos
- Calcular a partir de
- Base de cotización
- Base de cotización media de los últimos 6 meses
- 2000 €/mes
- Días cotizados en los últimos 6 años
- 1200 días
- Hijos a cargo
- Ninguno
- Jornada en los últimos 6 meses
- 100 %
- Paro al mes los primeros 6 meses
- 1225,00 €
- Paro al mes desde el día 181
- 1200,00 €
- Duración de la prestación
- 360 días (12 meses)
- Total bruto de toda la prestación
- 14.550,00 €
- Base reguladora mensual
- 2000,00 €
Base de 1.500 €, 6 años cotizados y un hijo a cargo
- Calcular a partir de
- Base de cotización
- Base de cotización media de los últimos 6 meses
- 1500 €/mes
- Días cotizados en los últimos 6 años
- 2200 días
- Hijos a cargo
- Uno
- Jornada en los últimos 6 meses
- 100 %
- Paro al mes los primeros 6 meses
- 1050,00 €
- Paro al mes desde el día 181
- 900,00 €
- Duración de la prestación
- 720 días (24 meses)
- Total bruto de toda la prestación
- 22.500,00 €
- Base reguladora mensual
- 1500,00 €
Media jornada con una base de 900 € y 600 días cotizados
- Calcular a partir de
- Base de cotización
- Base de cotización media de los últimos 6 meses
- 900 €/mes
- Días cotizados en los últimos 6 años
- 600 días
- Hijos a cargo
- Ninguno
- Jornada en los últimos 6 meses
- 50 %
- Paro al mes los primeros 6 meses
- 612,50 €
- Duración de la prestación
- 180 días (6 meses)
- Total bruto de toda la prestación
- 3675,00 €
- Base reguladora mensual
- 900,00 €
Base de 1.000 €, 400 días cotizados y dos hijos (cuantía mínima)
- Calcular a partir de
- Base de cotización
- Base de cotización media de los últimos 6 meses
- 1000 €/mes
- Días cotizados en los últimos 6 años
- 400 días
- Hijos a cargo
- Dos o más
- Jornada en los últimos 6 meses
- 100 %
- Paro al mes los primeros 6 meses
- 749,00 €
- Duración de la prestación
- 120 días (4 meses)
- Total bruto de toda la prestación
- 2996,00 €
- Base reguladora mensual
- 1000,00 €
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cobraré neto?
Algo menos que la cuantía bruta. El SEPE descuenta tu parte de la cotización a la Seguridad Social, porque mientras cobras el paro sigues cotizando para la jubilación, y aplica una retención de IRPF si corresponde según tu situación.
¿Tengo derecho al paro si me voy voluntariamente?
No. Hace falta estar en situación legal de desempleo: un despido, el fin de un contrato temporal, un ERE o la extinción del contrato por incumplimientos graves de la empresa (como el impago de salarios) reconocida en conciliación o por un juez. Tampoco da derecho dejar tú el trabajo durante el periodo de prueba.
¿Cuándo tengo que pedirlo?
En los 15 días hábiles siguientes al último día de trabajo (o al final de las vacaciones pagadas y no disfrutadas). Si lo pides más tarde, pierdes los días de retraso. Se solicita en la sede electrónica del SEPE o con cita previa en tu oficina de empleo.