Cómo se calcula el peso ideal
No existe una única fórmula del peso ideal. Las más usadas nacieron en los años 60-80 para calcular dosis de medicamentos, y todas siguen el mismo esquema: un peso base para una persona de 5 pies (152,4 cm) más unos kilos por cada pulgada (2,54 cm) de altura adicional.
Peso ideal = base + incremento × (altura en pulgadas − 60)
| Fórmula | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg/pulgada | 45,5 kg + 2,3 kg/pulgada |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg/pulgada | 49 kg + 1,7 kg/pulgada |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg/pulgada | 53,1 kg + 1,36 kg/pulgada |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg/pulgada | 45,5 kg + 2,2 kg/pulgada |
Por ejemplo, un hombre de 175 cm mide 68,9 pulgadas, es decir, 8,9 por encima de 60. Con Devine: 50 + 2,3 × 8,9 ≈ 70,5 kg. La calculadora muestra las cuatro fórmulas y su media, que para esa altura es de 70,0 kg.
El rango saludable de la OMS
Las fórmulas dan un único número, pero la salud no depende de un peso exacto. Por eso la calculadora añade el rango de peso saludable según el índice de masa corporal (IMC): los pesos con los que tu IMC queda entre 18,5 y 24,9, los límites del peso normal de la Organización Mundial de la Salud.
Peso = IMC × altura (m)²
Para 1,75 m, el rango va de 56,7 a 76,3 kg. Es un intervalo amplio a propósito: personas de la misma altura tienen complexiones muy distintas.
Límites de estas fórmulas
- Solo sirven a partir de 152,4 cm. Por debajo, restar pulgadas da resultados sin sentido. En ese caso la calculadora solo muestra el rango de la OMS.
- No tienen en cuenta la complexión ni el músculo. Una persona musculada puede estar sana con un peso bastante mayor.
- No cambian con la edad. Tampoco el rango de la OMS, que es el mismo para todos los adultos.
Ejemplos resueltos
Hombre de 1,75 m
- Sexo
- Hombre
- Altura
- 175 cm
- Peso ideal (media de las cuatro fórmulas)
- 70 kg
- Peso saludable según la OMS: desde (IMC 18,5)
- 56,7 kg
- Peso saludable según la OMS: hasta (IMC 24,9)
- 76,3 kg
- Fórmula de Devine (1974)
- 70,5 kg
- Fórmula de Robinson (1983)
- 68,9 kg
- Fórmula de Miller (1983)
- 68,7 kg
- Fórmula de Hamwi (1964)
- 72 kg
Mujer de 1,62 m
- Sexo
- Mujer
- Altura
- 162 cm
- Peso ideal (media de las cuatro fórmulas)
- 55,4 kg
- Peso saludable según la OMS: desde (IMC 18,5)
- 48,6 kg
- Peso saludable según la OMS: hasta (IMC 24,9)
- 65,3 kg
- Fórmula de Devine (1974)
- 54,2 kg
- Fórmula de Robinson (1983)
- 55,4 kg
- Fórmula de Miller (1983)
- 58,2 kg
- Fórmula de Hamwi (1964)
- 53,8 kg
Mujer de 1,50 m (por debajo de 5 pies)
- Sexo
- Mujer
- Altura
- 150 cm
- Peso saludable según la OMS: desde (IMC 18,5)
- 41,6 kg
- Peso saludable según la OMS: hasta (IMC 24,9)
- 56 kg
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula es la mejor?
Ninguna es claramente superior para decidir cuánto deberías pesar. La de Devine es la más usada en medicina, sobre todo para ajustar dosis. Para valorar tu peso tiene más sentido el rango de la OMS, que se basa en el riesgo para la salud.
¿Por qué las fórmulas dan resultados distintos?
Porque se ajustaron con datos y objetivos diferentes. Robinson y Miller corrigieron la de Devine con datos de tablas de seguros de vida. Las diferencias entre ellas suelen ser de pocos kilos.
¿Debo intentar llegar exactamente al peso ideal?
No. Es una referencia estadística. Si estás dentro del rango saludable, comes bien y te mantienes activo, no tiene sentido perseguir una cifra concreta. Si quieres cambiar tu peso, empieza por calcular tus calorías diarias.
Fuentes
- Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm. 1974;8:650-5
- Robinson JD, Lupkiewicz SM, Palenik L, et al. Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm. 1983;40(6):1016-9
- Miller DR, Carlson JD, Loyd BJ, Day BJ. Determining ideal body weight (and mass). Am J Hosp Pharm. 1983;40(10):1622-5
- Hamwi GJ. Therapy: changing dietary concepts. En: Diabetes mellitus: diagnosis and treatment. American Diabetes Association, 1964
- Organización Mundial de la Salud: clasificación del IMC en adultos